Certaines journées, tu te sens bloquée.
Tout tourne en rond dans ta tête. Tu compares, tu analyses, tu planifies… mais tu ne fais rien.
Tu penses trop pour agir.
C’est typique des cerveaux neurodivergents et je connais par cœur aussi ces moments de paralysie décisionnelle.
Le problème ? Ce n’est certainement ni ton intelligence ni ta créativité.
🔸Le blocage vient des pensées limitantes qui parasitent ton espace mental.
Et la première étape de la méthode Onest – observer – sert précisément à ça : ramener de la clarté dans ton mental pour choisir consciemment où va aller ton énergie.
Le piège du trop penser et moins agir
Ne t’inquiète pas : tu ne réfléchis pas trop. C’est bon de peser le pour et le contre, de laisser courir son imagination, d’analyser les données.
Mais la tension se produit lorsque tu es surstimulée par tes pensées.
Personnellement, je souffre de pensées négatives. Elles sont si fortement implantées dans mon inconscient qu’elles me provoquent parfois des crises de panique contre lesquelles je me débats encore malgré mon travail sur moi-même.
L’anticipation est automatique, le retour sur soi permanent.
Encore une fois, ce n’est pas forcément un défaut, le problème, c’est quand on régule mal son tourbillon mental.
À terme, cela risque de provoquer :
🔹une surcharge mentale (dix mille choses à faire sont écrasantes)
🔹la peur de mal faire (on va me juger)
🔹un perfectionnisme paralysant (trop fignoler bouffe ton temps et empêche la sérendipité)
🔹un esprit embrumé.
🌿 Tu ne procrastines pas par paresse, mais par surcharge cognitive et émotionnelle.
Observer, puis nommer, permet d’interrompre ce cycle.
Tu aimeras peut-être aussi :
- Pourquoi on garde trop : les raisons psychologiques du hoarding
- De la contrainte au choix : transformer ton “je devrais” en “je choisis”
- Dépasser ses pensées limitantes en douceur
- Tes pensées limitantes ne commandent pas. Toi oui.
- Organisation KonMari : garder les outils qui “spark joy”
D’où viennent les pensées limitantes ?
Brève définition : une pensée limitante, c’est une phrase interne qui a l’air logique et rationnelle, mais qui t’enferme.
Je te donne quelques exemples fréquents :
🔸Si je commence (un livre, un projet), je dois absolument finir, même s’il m’en coûte ou si quelque chose de meilleur se présente.
🔸Je dois savoir exactement comment faire avant de me lancer ⇒ il s’ensuit des séances de formation et des planifications à la seconde près… mais pas d’action.
🔸Si je rate, c’est que je ne suis pas faite pour ça. Alors que tu as le droit d’errer un peu et de ne pas tout réussir du premier coup.
🔸Je ne peux pas changer. Je suis comme ça. C’est mon caractère. Rien n’y fait.
Or, ces phrases ne sont pas des vérités, mais des hypothèses inconscientes.
Sans ton consentement, elles dirigent ton énergie vers des voies de garage ou un océan de tâches à effectuer avant de te lancer vraiment dans ta mission.
Quand tu les observes, tu les rends visibles pour mieux les désarmorcer.
Le rôle fondamental de l’observation
Observer sans juger te permet de créer un espace mental entre toi et tes pensées.
Dans la pratique :
🌿 tu réduis la pression
🌿 tu as une vision plus juste de la réalité
🌿 tu t’autorises donc à construire une réponse éclairée, au lieu d’une réaction qui n’est pas toujours bénéfique
Ce processus d’observation est donc capital dans un processus d’action consciente.
3 pratiques simples pour observer ton mental
1. Noter pour externaliser
Nommer désactive la rumination.
Prends un carnet, ouvre Notion, enregistre un vocal.
L’objectif est de sortir tes pensées de ton cerveau, les empêchant ainsi de tourner en boucle.
2. Pause d’attention de 60 secondes
Pose-toi pendant une minute et demande-toi :
“Qu’est-ce que je suis en train de penser maintenant ?
Et est-ce que ça m’aide vraiment ?”
Cette petite question casse les automatismes négatifs et les pensées qui tournent en rond.
3. Reformulation active
Prends une pensée limitante et demande-toi :
“Quelle version me permettrait d’agir tout de suite, même un peu ?”
Par exemple, “je dois tout faire parfaitement” se transforme en “je tente un premier jet”.
En changeant le phrasé, on pose une étape nécessaire qu’on est parfaitement capable de réussir et sur laquelle on peut revenir ensuite.
En conclusion
Ne crois pas que penser moins, c’est être moins intelligente.
C’est entretenir moins de pensées inutiles et négatives.
Pour observer :
🌿 vois tes pensées sans t’y identifier.
🌿 nomme ce qui te bloque sans te juger
🌿 choisis consciemment où part ton énergie.
Observer sans subir te permet de gagner en liberté.
Dans mon freebie “Moins de chaos, plus de clarté”, je te présente des outils classés selon les catégories Onest. Découvre-le ICI.
0 commentaires