Pour une femme neurodivergente, prendre une décision est parfois un champ de bataille intérieur. Ton cerveau passe en boucle toutes les options possibles, imagine vingt scénarios différents, et à la fin… tu es encore plus fatiguée qu’avant. Résultat : tu n’avances pas, ou pire, tu avances mais avec la peur de regretter. Pour certaines, choisir sans culpabiliser n’est même pas envisageable.
💗 Bonne nouvelle : décider sans regret, ça s’apprend. Il ne s’agit pas de trouver la bonne décision universelle (elle n’existe pas), mais de définir tes propres critères pour choisir avec clarté et rester alignée.
Il te suffit d’appliquer la méthode Onest Mindset.
1. Observer ce qui est en jeu
Avant de foncer, prends un pas de recul : quelle est la vraie question derrière ta décision ?
- Est-ce un choix stratégique (un projet pro) ?
- Un choix du quotidien (ton organisation perso) ?
- Ou une question de valeurs (ce qui compte pour toi vraiment) ?
👉 Pour choisir sans culpabiliser, tu peux établir un système de valeurs. C’est ce que j’ai fait avant de commencer à créer du contenu pour Onest Mindset et à parler de ma marque.
Dans mon cas, pendant une matinée entière, j’ai posé les bases de mon business : les points de douleur de mes lectrices, mes principes, les solutions Onest. Et c’est tout. Je ne vais pas te parler de ma passion pour les langues vivantes, de mon travail de traductrice ou d’archéologie.
Voici le résultat. Ça t’inspire à faire pareil avant de prendre une décision
2. Nommer tes critères
Les regrets viennent souvent quand tu décides selon les critères des autres. Pose les tiens, clairement.
Tu ne sais pas ce que vivent les autres et elles n’ont peut-être pas la même divergence que toi.
Il est donc normal de poser des critères qui te sont personnels, pour choisir sans culpabiliser.
🌿 Par exemple :
- Temps disponible
- Énergie que ça demande
- Valeur que ça nourrit (créativité, sécurité, liberté…)
- Impact à long terme
Astuce : écris tes critères avant de comparer les options. Tu évites de te laisser séduire par l’effet « vitrine » (ce qui brille mais n’est pas adapté).
Tu peux même réaliser une base de données simple sur Notion pour t’aider à choisir. Joue avec les vues (kanban, par exemple).
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3. Élaguer les options
Moi aussi, j’ai le cerveau qui bouillonne. J’ai envie de lire des dizaines de livres, de vivre dans plusieurs villes à la fois. Je me perds à rêver aux carrières que j’aurais pu faire.
Au moment de faire un choix éclairé, c’est difficile de faire taire mon cerveau.
Après avoir coché les deux étapes précédentes, élague tes options. Car si tout est possible, rien n’est faisable.
🌿 Utilise tes critères comme un filtre :
- Raye les options qui ne respectent pas au moins 2 critères.
- Garde maximum 2-3 choix finaux.
Tu allèges ton cerveau et tu reprends l’élan pour avancer.
D’ailleurs, je te conseille de lire l’article « Quel projet mérite ton énergie ? 5 critères pour choisir ton prochain projet ». Il te montrera tous les critères pour choisir sans culpabiliser.
4. Structurer ton choix
Maintenant que tu as effectué toutes ces étapes, mets un cadre à ta décision.
- Donne-toi une deadline : « Je choisis d’ici vendredi. »
- Utilise une méthode claire (par exemple : tableau comparatif, système de notation).
- Décide dans un moment où ton énergie est stable (pas après minuit, pas en plein stress). C’est pour ça qu’il est important d’inclure des heures de bilan et de réflexion dans son emploi du temps.
5. Transformer ton quotidien
Décider n’est pas un point final, c’est un point de départ. Une fois ton choix posé :
- Observe les effets réels.
- Ajuste si nécessaire.
- Et surtout, évite de culpabiliser si tu vois des limites : tu as décidé avec les meilleures infos disponibles à ce moment-là. Tu as toujours la possibilité de faire évoluer les choses au fil du temps.
C’est le premier pas qui compte.
👉 Si tu cherches des méthodes et des outils pour t’aider à t’organiser et te libérer de ta charge mentale sur le long terme, télécharge mon freebie « Moins de chaos, plus clarté ». C’est une page Notion à dupliquer qui, je l’espère, te sera utile.
Conclusion
Décider sans regret, ce n’est pas avoir une boule de cristal. C’est poser tes critères, choisir avec clarté et avancer. Parce qu’au fond, ce qui compte n’est pas de choisir parfaitement, mais de choisir en cohérence avec toi.