Ton agenda te donne des sueurs froides ? Trop de rendez-vous, des tâches éparpillées, une to-do list qui déborde ? Résultat : tu cours après le temps. Tu papillonnes d’une tâche à l’autre sans avoir l’impression d’avancer.
La « semaine sereine » est une méthode simple pour reprendre le contrôle : en un seul coup d’œil, tu sais ce qui est prévu, tu anticipes les imprévus et tu libères ton esprit. Laisse-moi te présenter ma méthode en un clin d’œil.
Pourquoi ton emploi du temps te stresse autant
Tu te sens débordée ? Ce n’est pas toujours parce que tu as trop de choses à faire.
C’est parce que tout est flou :
- tu n’as pas défini tes priorités ;
- tu ne sais pas combien de temps ça prend réellement ;
- tu ne planifies pas la veille. Résultat, tu découvres tes journées au fur et à mesure, comme une série de surprises (pas toujours agréables).
Souviens-toi du principe Onest : la clarté, c’est le premier antidote au stress. La « semaine sereine » te permet de remettre de l’ordre sans rigidité, simplement en te préparant à l’avance et en ôtant le superflu.
Laisse-moi te donner quelques conseils qui vont t’aider au quotidien.
Je sais que ça a marché pour moi.
Étape 1 : Prépare ton terrain
Choisis ton support préféré :
- un agenda papier
- un calendrier mural, papier ou numérique
- un outil digital comme Notion ou Toggl Focus
Le secret n’est pas l’outil, mais la vue d’ensemble.
🌿 Astuce : utilise des couleurs pour distinguer les types d’activités.
Quelques idées : travail salarié (mails, marketing, réunions, deep work), tâches domestiques, sport, apprentissage…
Si tu as du mal à organiser tes idées, consulte cet article sur les erreurs d’organisation fréquentes.
Étape 2 : Planifie tes incontournables
Commence par bloquer ce qui est non négociable : ton sommeil, tes repas, tes rendez-vous fixes. Ces piliers forment ton squelette de semaine.
Ensuite, ajoute tes engagements professionnels (emploi et réseautage) et personnels (sport, famille, santé, études). Tu verras rapidement combien d’espace reste disponible.
🌿 Pense à noter les temps de transport (vers le travail, la fac, le sport des enfants).
Ne panique pas si tu as du mal à gérer ton calendrier ! C’est normal, particulièrement avec une neurodivergence.
Le processus de noter absolument tout ce que tu fais dans une semaine est intime, peut faire peur. Tu as l’impression d’en faire trop sans y arriver ; tu as l’impression d’en faire trop peu et tu culpabilises ?
Je comprends.
Rappelle-toi : en fin de processus, tu auras une meilleure visibilité sur ton temps. Tes choix seront plus éclairés.
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Étape 3 : Ajoute tes priorités réelles
Une fois que tu as noté les incontournables, ajoute les actions que tu veux faire.
Évite la tentation de tout caser dans la semaine.
Choisis 3 priorités maximum : celles qui, si elles sont accomplies, donneront un vrai sentiment d’avancée.
👉 Exemple : avancer sur un projet clé, préparer un dossier important ou planifier une sortie avec tes proches.
Étape 4 : Laisse de la place pour l’imprévu
Je suis solopreneuse depuis 2014. Je les connais, ces imprévus qui te tombent dessus. Un problème informatique à résoudre. Un appel téléphonique qui s’éternise. Une mission qui te tombe entre les mains et à laquelle tu ne peux pas dire non (au prix de 4 heures de travail en plus)…
Ton agenda n’est pas une prison. Il est là pour s’adapter à toi.
Garde des zones vides ou des zones « buffer ».
Elles ont deux objectifs :
- Absorber les imprévus
- Caser les tâches en retard ou bien qui te prennent plus longtemps que prévu
Résultat : au lieu de tout chambouler quand quelque chose arrive, tu as déjà prévu des « coussins » de temps.
Étape 5 : Fais un mini-bilan chaque fin de semaine
Toutes les semaines, je prends le temps d’effectuer un bilan pro et perso.
Tu peux le faire le vendredi avant d’éteindre ton ordinateur pour le weekend, ou bien le dimanche soir, quand tu prépares les jours qui viennent. À toi de voir.
Avant d’entamer la semaine suivante, prends 15 minutes pour répondre aux questions O.N.E.S.T suivantes :
- Observer (Clarté) : Qu’est-ce qui m’a demandé le plus d’énergie cette semaine ?
- Nommer (Alignement) : Qu’est-ce qui m’a vraiment aidée ou soulagée ?
- Élaguer (Élan) : Qu’est-ce que je peux enlever ou simplifier pour la semaine prochaine ?
- Structurer (Cadre) : Qu’est-ce que je veux absolument garder ?
- Transformer (Évolution) : Quel petit pas je choisis pour avancer la semaine prochaine ?
Ta semaine sereine n’est pas figée. Elle s’adapte à toi.
Je te montre par l’exemple
Prenons une semaine type : celle où j’ai créé mon freebie, rédigé cet article et travaillé sur mon roman.
Le dimanche précédent, pendant mon bilan, j’ai posé des blocs de temps incontournables dans la matinée, pendant mes heures propices au Deep Work.
Voici mon emploi du temps mardi, à midi.
Trois imprévus se sont présentés :
- Je me suis réveillée plus tôt que d’habitude
- La création de mon freebie a duré plus de temps que prévu
- Le travail sur mon roman aussi
Ma solution :
- faire glisser les plages de temps de travail plus tôt
- ajouter des heures sur le freebie le vendredi, vu que j’avais laissé volontairement du temps libre
- déplacer une séance de création de contenu le samedi matin, que je réserve de toute façon à la création, quoi qu’il arrive
Je te présente le résultat le vendredi.
Comme tu le vois, j’ai réussi à caser pas mal d’heures de créativité qui sont séparées par des pauses (collation, ménage, appel perso…) ou même des séances de sport, qui sont importantes pour moi.
Je t’ai convaincue d’essayer ?
Ça me fait plaisir 😃.
Conclusion : Moins de chaos, plus de clarté
Ton emploi du temps n’a pas besoin d’être parfait, il doit être lisible. Une semaine sereine, c’est un cadre souple : tu sais ce qui compte, tu vois où tu vas, et tu n’as plus besoin de tout retenir dans ta tête.
👉 Tu veux créer ta propre « semaine sereine » dès maintenant ? Je te présente des outils et des méthodes pour t’aider dans mon freebie « Moins de chaos, plus de clarté ».